Cãibras são súbitos espasmos musculares involuntários que ocorrem durante ou após uma atividade física intensa, geralmente nos músculos específicos exercitados. Um desequilíbrio no nível dos líquidos corporais e nas concentrações eletrolíticas induzidos pelo calor, a perda de eletrólitos durante a exposição prolongada à altas temperaturas, a constrição dos vasos sanguíneos locais devido a exposição à baixas temperaturas, anemia e a falta de nutrientes como o cálcio e o magnésio no cardápio diário são fatores que desencadeam as cãibras.
Para prevení-las, aumente a ingestão de água e alimentos ricos em magnésio e cálcio (gérmen de trigo, damasco seco, leite e derivados, grãos de soja entre outros) e também alimentos necessários para contração muscular e estimulantes da circulação (alho, gengibre, pimenta, chá verde, chá preto, uvas, nozes e vegetais verdes escuros). Bebidas isotônicas também são indicadas durante e/ou após a atividade física para fazer a reposição dos eletrólitos perdidos.
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